co na redukcji

cwiczenie nog na redukcji bardzo pomaga jakby nie bylo to najwieksza partia. co do treningu; na redukcji swietnie sprawdza sie fbw 15-10-5 + interwaly w dni nietreningowe ten trening, co masz teraz srednio wyglada.. cwiczen na plecy duzo, a na prostowniki zero, hrhrhr. jak nie chcesz robic MC to daj chociaz unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry. [...]

[...] tez o to wlacze bo tam mi zostalo troche bebzona po zimie to trzeba jednak troche wiecej powalczyc i ci sie przyda spalacz, napewno zarzuc jakims antykatabolikiem. Ja przy redukcji obcinam tluszcze i wegle dorzucam bialka wiecej i jakos gra. w 3 tygodnie na dyma poszlo ok. 4 kg jesli wierzyc tej diabelskiej maszynie zwanej waga cyfrowa, a [...]

caly czas jestem na posterunku jakby co a co do fotek to wiesz mi ich nie potrzeba chodz lustro w przypadku redukcji faktycznie moze wiecej pwoiedziec o efektach niz same pomiary. tak czy inaczej powodzenia

hpnx7300: twoja propozycja wyglada na nierozsadna. po tym co Małtin pisze mozna wywnioskowac ze jest na redukcji i suplementuje sie (bedzie) animal cuts + krealkalyn a ty mu radzisz cp/hp/xp + gain bolic do tego??? why??? Małtin: odpowiedz jak wygladaja te treningi '5 razy w tygodniu'? a jesli chodzi o dodatkowe suple to jak napisalem: jakies [...]

369258 po co trujesz o CKD czy innych low carbach? Czy koleżanka napisała gdziekolwiek, że jest na redukcji? Standardowy zbilansowany posiłek potreningowy wygląda tak a nie inaczej. Kto czyta nie błądzi, więc i Tobie polecam

[...] Czy sa jakies niepokojace symptomy? Andoner nie wiem czy dobrze Cie zrozumialem? Jestes endo a nie ekto. Twoje posilki , bo to sa chyba posilki zawieraja za duzo fatu. Przy redukcji powinienes wyeliminowac calkowicie lipidy. Mozesz dazyc do 3-3,5g bialka /na kg masy i wegli 3-2,5g/kg masy. Ale musisz sam wnioskowac czy takie postepowanie jest [...]

[...] Duzo pomidorow do kanapek i duzo pieprzu do tego. Wrocilem do dawnego nawyku picia zielonej herbaty, bo skojarzylem opinie o jej dzialaniu z tym, ze kiedys podczas znacznej redukcji tluszczu byla glownym napojem w mojej diecie. znaczne ograniczenie spozywania slodyczy. nie slodze napojow. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

pytanko do specow odzywiania Jestem aktualnie na redukcji , moj cykl bez cwiczen silowych bedzie trwal do konca sierpnia , poki co mam trening tylko aerobowy . Czasem aeroby wypadaja mi w godzinach wieczornych (koncze je np o 21ej) - czy mam cos zjesc na wieczor ? Zaznaczam , ze przed aerobami zjadam posilek z pelnowartosciowego bialka z [...]

sogi rozdane:) lapka taka bo ciezko mi chodzac na boks 2-3 razy w tygodniu wyrobic cos wiecej :/ redukcji chce wlasnie w pasie najbardziej a wiadomo poleci wszedzie co jest juz niezalezne ode mnie... na lapie chcialbym wiecej zylek no ale coz, zobaczymy CP juz kiedys bralem, a teraz chyba zdecyduje sie na VENOM + WPC + PROLONGATUM + XPAND

[...] - miesnie czworoglowe ud 9) wspiecia na palce na jednej nodze - łydki 10) unoszeie nog w lezeniu - miesnie brzucha To tyle na poczatek. Powyzszy plan wprowadzilam z zycie tydzien temu - stracilam 1,5 kilo. Bedzie mi milo jak znajdzie sie jakas bratnia dusza na redukcji i napisze cos fajnego Zmieniony przez - laywoman w dniu 2007-05-27 20:28:15

[...] 8 tyg skonczylem go w polowie marca Co do diety: Aktualnie staram sie nie jesc wegli praktycznie samo bialko ale wiecie jak to nieraz bywa :) generalnie teraz jestem na redukcji:) ale do trenu chce zmienic lekko diete dorzucic wiecej bialka i usystematyzowac scisle posilki. Woda : docelowo 7 litrow dziennie ale zobaczymy czy sie uda;) [...]

[...] cyklu mocznikowym Ornityna przekształcana jest do Argininy, która ponownie przekształcana jest do Ornityny). Pobudza syntezę Hormonu Wzrostu dzięki czemu przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście tkanki mięśniowej. Dodatkowo Ornityna wspiera poprawne funkcjonowanie układu odpornościowego i wątroby oraz pomaga w [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g,Tran 26g, Fasola biała 15g. posilek 6: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g, Ser twarogowy chudy 250g zapotrzebowanie ogolne w wypadku redukcji wynosi u mnie 1812( po odjeciu 300 kcal)wedlog tej rozpiski dostarczone mam dziennego zapotrzebowania -96% bialka 93% tluszczy 104% wegli(moze byc ponad norme czy [...]

[...] sauny faktycznie trudno mi się odniesc, jest to dosc drastyczny przyklad. nie znam wszak mechanizmu, wg którego podwyzszona temperatura otoczenia mialaby wpływac na proces redukcji tkanki tłuszczowej. owszem, pobyt w miejscu, gdzie temperatura powietrza ma około 100*C, a wilgotnosc jest wysoka, musi spowodowac wzrost pulsu, zwiekszy sie tez [...]

[...] nóg' Smak ujdzie, nie jest to nic specjalnego ale przełknąć bez problemu mozna. KREA-BOLIC Bardzo dobra kreatyna, mysle ze to dzieki niej obeszlo sie bez spadków siły, mimo redukcji wagi. Nie podlewa wodą ogolnie warto dolozyc do wycinki by zapobiec spadkom. WHEY COOLER Bez wachania stwierdzam ze to najlepsze białko jakie piłem dotychczas. [...]

Co do picia soków to nie polecam ich na redukcji. 100 ml zawiera troche ponad 10g węglowodanów, więc wypijając powiedzmy litr dziennie zamiast wody masz 100 ww więcej, a to już jest spora dawka.

[...] bo widzę, że metody nie działają. zmieniłem również dietę i także odpowiedzi nie mam http://www.sfd.pl/modyfikacja_diety-t334026.html ważę 79 kg. Zależy mi na lekkiej redukcji (dieta jest na +, obciałem ww dodałem fatu). Ciągle priorytetem jest klata, szczególnie zabudowa góry i odtłuszczenie dołu (okolice sutów ) myślałem nad fbw, ale [...]

[...] Ale już np. z wydolnością ciezko najlepoiej aeroby lub jeszcze lepiej HIT. a kto ci tego zabrania cwiczyc na silce?? aeroby tez sa robione przez 'kulturystow' chocby przy redukcji, a HIT to nadal trening na silowni i to nie wydolnosciowy, pewnie ci chodzilo o interwalowy (HIIT) tylko taki z ciebie spec ze milisz te dwa skroty... Siła [...]

Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]

[...] - 30 minut - hulahopowanie - 15 minut - czasem jeżdzę na rowerze. Brakuje treningu siłowego, który jest niedoceniany wśród pań. Razem z dietą to on powinien być podstawą redukcji. Fajnie, że robisz brzuszki, lepsze to niż nic, ale w ten sposób nie spalisz tłuszczu z okolic brzucha. Proszę o doradzenie mi czy np. jedzenie 500 kcal i trening [...]